2016. szeptember 30., péntek

Gyökér – csakra ( Muladhara )




Szanszkrit neve Muladhara, melynek jelentése támasz, gyökér.
Elhelyezkedése: gát, a gerinc alsó része
Szimbóluma: négyszirmú lótuszvirág
Hozzárendelt testrész: minden ami szilárd, és tömör; a gerincoszlop, a csontok, fogak, köröm, valamint a végbélnyílás, vastagbél, végbél, prosztata, a vér és a sejtfelépítés, nyirokkeringés,kiválasztó-rendszer
Hozzárendelt mirigy: mellékvesék
A hozzárendelt elem a Föld, így ez a csakra a sűrű anyag otthona. Fizikai testünk első, és talán legfontosabb kapaszkodója, hiszen az anyagi-, testi tudat, a Föld-horgony, az Ősbizalom, a Biztonság, a Túlélés, a Pénz, az Otthon, a munkánkkal megteremthető létbiztonság tartozik ide. Itt fészkelnek ősi, a tudatalattinkban meghúzódó félelmeink, szorongásaink, amiknek talán még nevet sem tudunk adni.
A Gyökér-csakrában megbúvó blokkok oldását az alábbiak segítik:

A színterápia az izzó vörös színt alkalmazza, - mivel uralkodó bolygója a Mars -, és a többi szelíd gyógymód a következőkkel erősíti meg gyógyító erejét:
Drágaköve az achát, a vérkő, a jáspis, a gránát, a hematit, az ónix, a vörös korall és a rubin.
A hozzá rendelhető fém az ólom, az elemek közül pedig a kalcium tartozik ide.
Illata a citrus és a szegfűszeg, míg az aromaterápiában a cédrus, a lótusz és a szegfűszegolaj segítheti működését harmonizálni.
A gyógynövényei pedig a fekete szeder, a boglárka, a gyíkfű, a csipkerózsa, a közönséges ebnyelvfű és az ibolya.
Ételei a sok energiát sugalló, a magas C-, E-, K-vitamin, Béta-karotin tartalommal rendelkező élelmiszerek, az antioxidáns hatással bírók, a vörös húsok és a vasban és magnéziumban gazdagok.




Hogyan működik az öt tibeti jógagyakorlat ?


Az öt tibeti jógagyakorlat hatékonyságának, gyógyító erejének kulcsa a csakrák (energiaközpontok) harmonizálásában rejlik. A csakra szanszkrit kifejezés, magyarul kereket jelent. A csakrák forgó energiakerekek, energiatölcsérek, melyek az energiatesthez csatlakozva a világ felé nyitódnak. Feladatuk az energiatest, és azon keresztül a fizikai test éltetése, energiával való ellátása és működésének irányítása, valamint az auraszintek energiatöltése. Nélkülük megszűnne a fizikai test működése, mivel nem lenne, ami irányítja.
Az embernek 7 (egyes elméletek szerint 12) fő csakrája van. A fő csakrákon kívül még 21 mellékcsakra létezik, amik közvetlenül csatlakoznak egy-egy szerv energetikai rendszeréhez. Minden lényeges szervünknek tehát van egy mellékcsakrája.
A hét fő csakra a következő:
  • Fejtető
  • Homlok
  • Torok
  • Szív
  • Hasi idegközpont
  • Has/altest
  • Farkcsont, a gerincoszlop alapja                                                                                                                                       
Optimális egészségi állapotban csakráink egyforma sebességgel forognak, viszont ha megbetegszünk, stresszesek vagyunk, vagy egyéb negatív élményben van részünk, bizonyos csakrák forgási sebessége lelassul vagy megáll. Így az energia áramlása akadályba ütközik, tehát adott csakrához tartozó szerv nem tud megfelelően működni.
Az öt tibeti jógagyakorlat ezeket a lelassult vagy megállt energiakerekeket hozza ismét működésbe, ezáltal testünket, lelkünket, minden szervünket az optimális működési szintre emeli.
Hatásai :
-      közérzetjavulás, kilábalás a depresszióból
-      vitalitás, állandó fáradtságérzet elmúlása
-      ízületi fájdalmak eltűnése
-      légzőrendszeri problémák megszűnése
-      pajzsmirigy betegségek gyógyulása
-      optimális testsúly elérése
-      sokkal szebb izomzat kialakulása
-      narancsbőr megszűnése
-      ráncok kisimulása

Az öt tibeti jógagyakorlat


Évezredeken át misztikus varázs övezte a tibeti kolostorokat, a szerzetesek az avatatlan szemnek bepillantást nem engedve vigyázták titkukat. A legenda szerint itt őrizték a "fiatalság forrását" is, amiről senki nem tudta mi is az, de a testnek és a léleknek segített leküzdeni az öregedést.
Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító, és erősítő mozgássorozat. Naponta végezve fantasztikus hatással bír. A gyakorlatokat idős korban is elkezdhetjük, és a test összes szabályzórendszerét erősítik. Ez az erőnövelő és fiatalító hatás az egész szervezetre kihat.
Az „Öt Tibeti” elnevezés egy teljes energiaprogramot takar, mely helyreállítja a szervezet működését és az energiaáramlást felgyorsítja. A program öt speciális testmozgásból épül fel, amelyeket könnyen elsajátíthatunk és alkalmazhatunk a hétköznapokon is.
Legjobb reggel, felkelés után, nyitott ablak előtt tornázni. Bármilyen laza ruházat megfelel erre a célra. Ízlésünknek megfelelő lágy zenét is hallgathatunk a gyakorlatok végzése közben. Pozitív megerősítések ismétlésével fokozhatjuk is a gyakorlatsor hatását.
A torna után egy 5-10 perces meditáció a lelki egyensúlyunkat is helyreállítja. Így harmonikus, nyugodt lélekkel és teli energiával kezdhetjük a napunkat. Nagyobb lesz az állóképességünk, jobban tudunk koncentrálni és a stressz-helyzeteket is könnyebben fogjuk kezelni.
A gyakorlatok számát hárommal kezdjük és hetente eggyel emeljük, de maximum huszonegyig növeljük, még akkor is, ha fizikailag nagyon jó kondícióban vagyunk.
A teljes, huszonegy ismétlésből álló gyakorlat sor sem vesz igénybe 20-25 percnél többet. Ha a gyakorlatok jótékony, immunrendszer erősítő és öregedést lassító hatását maximálisan ki szeretnénk használni akkor rendszeresen, minden nap végezzük el őket.   
      
                         

Jó gyakorlást kívánok mindenkinek !

2016. szeptember 29., csütörtök

A gyerekjóga fejlesztő hatásai



A gyerekjógát minden gyermeknek ajánlom 4 éves kortól 14 éves korig. Válasszunk a gyermekünk életkorának megfelelő csoportot, mert az órák korosztályok szerint vannak megtervezve. 


A gyerekjóga jótékony hatásai :
-      erősíti, fitté és rugalmassá teszi a testet
-      segít a mozgásszervi problémák kialakulásának megelőzésében
-      fejleszti a kreatív gondolkodást
-      figyelemfejlesztő hatása van
-      fejleszti a téri tájékozódást
-      rendszeres mozgásra szoktat
-      a gyerekek megtanulják a tudatos légzést
-      kitartásra tanít
-      fejleszti a kommunikációs készséget
-      a gyerekek megtanulnak lazítani, ezáltal levezetni a stresszt
-      növeli a gyerekek önbizalmát
-      erősíti a gyerekek immunrendszerét
-      fejleszti a kéz finommozgását
-      átsegít a tanulási nehézségeken
-      fejleszti az emlékezetet